160cm55kgが半年で5kgのダイエットに成功!秘訣は?

ダイエットは失敗続き

今まで失敗続きだったダイエットですが少し生活を工夫しただけで160㎝55キロが3か月間で5キロの減量に成功しました。もちろん現在もダイエットを継続しております。

ものすごく太っている訳ではなかったのですがやはり標準体重よりかは少しぽっちゃりしている体型が昔からコンプレックスでした。厳しい食事制限をしたり、ダンス系のDVDで汗だくになって踊ってダイエットを試みたことが何度もあるのですが、すべて失敗もしくは短期間でリバウンドしてしまう悲惨な結果になっていました。

今回はあまりダイエットという風に意識せず、生活習慣を変えていこうという方法で結果としてダイエットに成功しました。生活習慣を変えると少し大げさですが痩せやすい生活の工夫をするだけで短期間のうちの減量を目指したのです。

炭水化物を控える

まず炭水化物を控えるようにする。今、流行の炭水化物抜きダイエットですが完全に抜いてしまうのはストレスを感じてしまいそうだったので現在、「夕飯のご飯は食べないルール」にしております。その代わりお腹の満腹感を得るために生野菜サラダをたくさん取るようにしました。生野菜をたくさん咀嚼することで

満腹中枢を刺激して満腹感が増すとのこと。実際にやってみるとなるほどなと思いました。不思議とお腹がいっぱいになるのです。そして間食は夜しないルールも取り入れました。どうしても食べたいデザートとお菓子は朝とお昼に食べてもOKということにしてます。あとは運動面。これは至ってシンプルで運動という運動はしていません。

ですが、なるべく「足を動かすことを選択する」ように意識を変えました。エスカレーターには乗らないで階段を使うとか、近所のコンビニぐらいは徒歩で向かうとか少しだけカロリーを消費しそうな選択をするように心がけるようになりました。

太ってしまったのは日ごろから太りやすい生活を自分自身で選択しているからだと思います。少しでも痩せやすい体作りを目指して痩せるような選択を、日々の生活の中に取り入れていくことが大切なのではないかと思います。

あとは最近は酵素も始めました。今人気の酵素ドリンクらしいので、始めてみたらとってもおいしくてびっくりしてしまいましたね。

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