30代会社員が3ヶ月で2kg痩せたダイエット!

痩せる

30代の会社員ですが、20代後半よりお腹周りに贅肉が付くようになりました。また、下腹が出るようになり、このまま放置したらメタボおやじになってしまいそうな危機感を感じたのでダイエットすることにしました。180cmで75kgという体形ですので体重を数kg落としながら体質を変えていくことにしました。

休日のジョギング

先ずは休日はしっかりと5kmのジョギングを欠かさずに行うことをノルマとしました。現在のような高温且つ高湿の時期は体力的にキツイですが、上下サウナスーツのような汗出しを着て全力で走っています。開始した当初は直ぐに息を切らしていましたが、数か月後には余裕が出てくるようになりました。趣味として草野球もやっているのですが、ホームランを打つためにキレのある体を作りたいというのも大きなモチベーションになっています。

また、食生活に於いては一食あたりお米を二合食べていましたが、一合に減らし、野菜を積極的に摂りいれるようにしましたし、お菓子やお酒も極力控えるようにしました。

現在開始から3か月経過しましたが、体重は2kg減少し、腹筋は鍛えていませんが薄く割れるようになってきました。また、お腹だけでなく顎周りもシャープになり、妻からも昔みたいに締まってきたねとお褒めの言葉を貰いました。今後は腹筋や腕立て伏せもメニューに加えて更に良い体に仕上げていく予定です。

少しストイックに感じる人もいるかもしれませんが、まず痩せるだけならダイエット食品を利用してみる方が早いかもしれません。最近は青汁が人気ですね。

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